Tenha um corpo preparado para atingir seus objetivos na dança, com técnica, resistência e prevenção de lesões trabalhadas no seu ritmo.
está cansado de instrutores que não entendem as necessidades da dança
quer melhorar habilidades específicas, como flexibilidade e en dehors
quer adquirir mais resistência para dominar seus ensaios
deseja atingir alta performance evitando lesões
Com mais de 20 anos de experiência, Hebert é professor e coreógrafo de ballet clássico e dança contemporânea. Como bailarino atuou em importantes companhias do país, já como professor teve a honra de formar inúmeros talentos que brilham nos palcos nacionais e internacionais, além da manutenção de bailarinos profissionais, como em sua passagem pelo Balé Teatro Guaíra e seu atual cargo na São Paulo Companhia de Dança.
Sua paixão pela dança levou a formação em Educação Física e pós-graduação em Medicina do Esporte, permitindo que a combinação da técnica com a ciência para oferecer um ensino completo e eficaz.
Hebert acredita que a evolução na dança se dá através de um treino consistente e personalizado, que respeita as individualidades de cada aluno.
Uma conversa aprofundada para entender seu histórico, sua rotina e seus objetivos na dança.
Desenvolvido especialmente para você — não precisa ser musculação.
Seu protocolo evolui junto com você, sempre ajustado à sua progressão.
Acompanhamento próximo para corrigir a rota antes que vire lesão ou desânimo.
Tire dúvidas e ajuste seu treino sem burocracia.
Medimos sua evolução real e recalibramos o plano para o próximo ciclo.
"Agradeço demais por esses 3 meses que me tornaram outro bailarino."
João Gabriel da Silva"Me sinto muito bem! Feliz com o corpo que venho conquistando, a estética e estrutura que estou conquistando, fora que atualmente estou trabalhando muitos portes e carregando as pessoas, e tenho sempre tido força e potência pra fazer todas os lifts e ports com controle e consciência ainda!"
Lucas Santos"Esse é um dos melhores períodos físicos que já tive na minha carreira. Sinto preparado, forte e seguro para fazer tudo."
Fernando Silva"Me sinto bem mais forte, com as articulações bem mais estáveis. É uma diferença bem grande de força e estabilidade, e sinto isso num geral do corpo. É bem motivador :)"
Bárbara Tedesco"Eu me sinto incrivelmente ótima, eu prezo muito por buscar ajuda de quem entende e sabe o que faz, em todos os aspectos da vida. E a confiança que eu sinto com a equipe toda é imensa, eu realmente consigo perceber a diferença física nas minhas aulas de ballet e nos ensaios, e depois de me dedicar minhas profs também tem percebido e recebi muitos elogios por todo desempenho, e eu agradeço demais da conta, estar com uma equipe tão incrível, que me motiva, rema junto comigo, me impulsiona de todas as formas que podem. Gratidão demais ❤️❤️❤️❤️❤️"
Ericka OttPrefere um plano mais simples e econômico? Prefiro aulas gravadas →
Não. O protocolo é adaptado à sua rotina e ao que você tem disponível — não precisa ser musculação.
Sim. O plano parte da sua anamnese, então respeita seu nível atual, seja você iniciante ou avançada.
Contato direto pelo WhatsApp para dúvidas e ajustes, com reavaliações periódicas para medir sua evolução.
En dehors depende principalmente da mobilidade de quadril, não só de força. Um bom treino combina alongamento ativo dos rotadores externos, fortalecimento de glúteos profundos e consciência postural, sempre respeitando os limites articulares de cada corpo. Um protocolo personalizado identifica exatamente onde está sua limitação.
Um arabesque alto e estável exige força de core, extensão de quadril e flexibilidade de isquiotibiais trabalhando juntas. Fortalecer a cadeia posterior e treinar a extensão controlada da perna de trás fora da barra costuma trazer os ganhos mais rápidos.
Flexibilidade para bailarinos vem de alongamento consistente combinado com fortalecimento — só alongar sem fortalecer pode gerar instabilidade articular. O ideal é um plano progressivo que respeita a anatomia de cada aluno e evolui ao longo das semanas.
Grandes saltos (grand allegro) dependem de potência de posterior de coxa e panturrilha, além de um core forte para sustentar a linha no ar. Treino de força explosiva combinado com trabalho de impulsão controlada — sem sobrecarregar joelhos e tornozelos — é o caminho mais seguro para ganhar altura e elevação.
Resistência para dança é diferente de resistência de corrida: envolve sustentar técnica e qualidade de movimento ao longo de um ensaio ou aula inteira, não só "aguentar". Um condicionamento cardiovascular específico, aliado ao fortalecimento muscular, evita a queda de qualidade técnica nos últimos minutos da aula ou do espetáculo.
Comece seu protocolo personalizado no Intensive Ballet.
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