Tenha um corpo preparado para atingir seus objetivos na dança, com técnica, resistência e prevenção de lesões trabalhadas no seu ritmo
está cansado de instrutores que não entendem as necessidades da dança
quer melhorar habilidades específicas, como flexibilidade, en dehors e saltos
quer adquirir mais resistência para dominar seus ensaios
deseja atingir alta performance evitando lesões
é professor de dança e precisa de um corpo preparado para demonstrar, dar muitas aulas na semana e se manter sem dores
Com mais de 20 anos de experiência, Hebert é professor e coreógrafo de ballet clássico e dança contemporânea. Como bailarino atuou em importantes companhias do país, já como professor teve a honra de formar inúmeros talentos que brilham nos palcos nacionais e internacionais, além da manutenção de bailarinos profissionais, como em sua passagem pelo Balé Teatro Guaíra e seu atual cargo na São Paulo Companhia de Dança.
Sua paixão pela dança levou a formação em Educação Física e pós-graduação em Medicina do Esporte, permitindo que a combinação da técnica com a ciência para oferecer um ensino completo e eficaz.
Hebert acredita que a evolução na dança se dá através de um treino consistente e personalizado, que respeita as individualidades de cada aluno.
Seu histórico, sua rotina e seus objetivos decidem o treino. Nada de ficha genérica.
Além de força e resistência, você recebe exercícios específicos para habilidades da dança, como developpé, equilíbrio, giros e saltos.
Treino com aparelhos ou só com peso corporal, faixa elástica e miniband.
Seus treinos organizados no celular, prontos para levar para a academia ou para a sala.
Um treino que une performance e estética, com a prevenção de lesões em primeiro lugar.
No Plano Fit, pelo grupo de suporte. No Plano Pro, em conversa direta com o seu personal.
Tenha acesso ao nosso método através da ficha ideal para você, escolhida a partir da sua anamnese.
O treino é construído do zero para você, com uma periodização de 3 a 6 meses que já desenha a sua evolução e acompanhamento direto do personal.
Tire suas dúvidas com a nossa equipe e saiba qual acompanhamento é melhor para você.
Falar com a equipe no WhatsApp"Agradeço demais por esses 3 meses que me tornaram outro bailarino."
João Gabriel da Silva"Me sinto muito bem! Feliz com o corpo que venho conquistando, a estética e estrutura que estou conquistando, fora que atualmente estou trabalhando muitos portes e carregando as pessoas e tenho sempre tido força e potência pra fazer todas os lifts e ports com controle e consciência ainda!"
Lucas Santos"Esse é um dos melhores períodos físicos que já tive na minha carreira. Sinto preparado, forte e seguro para fazer tudo."
Fernando Silva"Me sinto bem mais forte, com as articulações bem mais estáveis. É uma diferença bem grande de força e estabilidade e sinto isso num geral do corpo. É bem motivador :)"
Bárbara Tedesco"Eu me sinto incrivelmente ótima, eu prezo muito por buscar ajuda de quem entende e sabe o que faz, em todos os aspectos da vida. E a confiança que eu sinto com a equipe toda é imensa, eu realmente consigo perceber a diferença física nas minhas aulas de ballet e nos ensaios e depois de me dedicar minhas profs também tem percebido e recebi muitos elogios por todo desempenho e eu agradeço demais da conta, estar com uma equipe tão incrível, que me motiva, rema junto comigo, me impulsiona de todas as formas que podem. Gratidão demais ❤️❤️❤️❤️❤️"
Ericka Ott"Gostei bastante de como foi distribuído os exercícios pq sinto que não sobrecarrego demais nenhum músculo a ponto de me atrapalhar nos ensaios por estar dolorido ou cansado. E no geral estou curtindo bastante e percebi bem a diferença de força do começo do mês pra agora nos exercícios!!"
Giovana BorgesTenha acesso ao nosso método através da ficha ideal para você.
Black Friday · R$ 100 off3x R$ 141,68
ou R$ 297 à vista · ciclo de 3 meses
Um treino construído do zero para você.
Semestral · economize R$ 300ou 3x R$ 265/mês no trimestral
Vagas limitadas. Entre na fila e avisamos você pelo WhatsApp quando abrir uma vaga.
Os dois são personalizados e partem da sua anamnese. No Plano Fit, a equipe escolhe no nosso banco de treinos a ficha que mais faz sentido para o seu perfil e os seus objetivos, para você treinar com autonomia. No Plano Pro, o treino é construído do zero para você, com uma periodização de 3 a 6 meses que já desenha a sua evolução, conversa direta com o personal e envio de vídeos para avaliação.
Pequenas lesões e restrições, sim: a sua ficha é adaptada antes de chegar até você. Para lesões mais complexas, que pedem acompanhamento de perto, o mais indicado é o Plano Pro.
Pode. É só falar com a gente pelo WhatsApp e verificamos a disponibilidade de vaga no Plano Pro.
Não. Os dois formatos têm opção de treino em casa, com peso corporal, faixa elástica e miniband.
Sim. O treino parte da sua anamnese e respeita o seu nível atual, seja você iniciante ou avançado.
En dehors depende principalmente da mobilidade de quadril, não só de força. Um bom treino combina alongamento ativo dos rotadores externos, fortalecimento de glúteos profundos e consciência postural, sempre respeitando os limites articulares de cada corpo.
Um arabesque alto e estável exige força de core, extensão de quadril e flexibilidade de isquiotibiais trabalhando juntas. Fortalecer a cadeia posterior e treinar a extensão controlada da perna de trás fora da barra costuma trazer os ganhos mais rápidos.
Flexibilidade para bailarinos vem de alongamento consistente combinado com fortalecimento — só alongar sem fortalecer pode gerar instabilidade articular. O ideal é um plano progressivo que respeita a anatomia de cada aluno e evolui ao longo das semanas.
Grandes saltos (grand allegro) dependem de potência de posterior de coxa e panturrilha, além de um core forte para sustentar a linha no ar. Treino de força explosiva combinado com trabalho de impulsão controlada — sem sobrecarregar joelhos e tornozelos — é o caminho mais seguro para ganhar altura e elevação.
Resistência para dança é diferente de resistência de corrida: envolve sustentar técnica e qualidade de movimento ao longo de um ensaio ou aula inteira, não só "aguentar". Um condicionamento cardiovascular específico, aliado ao fortalecimento muscular, evita a queda de qualidade técnica nos últimos minutos da aula ou do espetáculo.
Escolha o seu formato e comece a treinar com o método Intensive Ballet.
Descobrir o meu planoBem-vindo à página do Intensive Ballet! Este site tem como objetivo fornecer informações sobre os planos de treino Fit e Pro e facilitar a comunicação entre o prestador de serviço e os visitantes interessados. Ao acessar e utilizar este site, você concorda com os seguintes termos de uso:
Ao acessar este site, você concorda em cumprir com os termos e condições aqui descritos. Caso não concorde com algum desses termos, por favor, não utilize o site.
Ao fornecer seu número de WhatsApp, você autoriza a equipe do Intensive Ballet a entrar em contato com você para fins de comunicação e publicidade relacionados aos serviços do Intensive Ballet. Esses contatos podem incluir, mas não se limitam a, promoções, novidades, ofertas e outros conteúdos de marketing.
Você se compromete a fornecer informações precisas e verdadeiras. O uso do seu número de WhatsApp será exclusivo para fins de comunicação relacionados aos serviços do Intensive Ballet.
Todo o conteúdo do site, incluindo textos, imagens, vídeos e logotipos, são de propriedade de Intensive Ballet ou de terceiros licenciadores e são protegidos por direitos autorais. O uso não autorizado desses materiais é proibido.
A Intensive Ballet pode alterar os termos de uso a qualquer momento. Quaisquer modificações serão publicadas neste site. É sua responsabilidade verificar regularmente os termos atualizados.
A Intensive Ballet não será responsável por qualquer dano direto, indireto, incidental ou consequente relacionado ao uso ou incapacidade de uso deste site ou dos serviços oferecidos.
Este site e seus termos são regidos pela legislação brasileira. Quaisquer disputas serão resolvidas nos tribunais competentes da cidade de São Paulo, São Paulo.
A Intensive Ballet se compromete a proteger a sua privacidade e a garantir a segurança dos seus dados pessoais. Esta Política de Privacidade descreve como coletamos, usamos, armazenamos e protegemos as suas informações.
Coletamos as seguintes informações quando você preenche o formulário para fornecer seu número de WhatsApp: nome, número de WhatsApp e informações adicionais fornecidas voluntariamente, como interesse nos serviços ou outros dados relacionados.
As informações coletadas serão usadas para entrar em contato com você por meio do WhatsApp para fornecer informações sobre nossos serviços, enviar promoções, novidades, ofertas ou conteúdos de marketing relacionados aos serviços oferecidos e melhorar a qualidade dos serviços prestados, com base no seu feedback e nas interações.
A Intensive Ballet não venderá, alugará ou compartilhará suas informações pessoais com terceiros, exceto quando necessário para cumprir com obrigações legais ou quando exigido por autoridade competente.
Adotamos medidas de segurança adequadas para proteger suas informações pessoais contra acesso não autorizado, uso indevido ou divulgação. No entanto, nenhuma transmissão de dados pela internet é completamente segura e não podemos garantir a segurança absoluta.
Você tem o direito de acessar, corrigir ou excluir suas informações pessoais a qualquer momento. Para fazer isso, basta entrar em contato conosco através do WhatsApp ou e-mail.
Este site pode utilizar cookies e outras tecnologias de rastreamento para melhorar a experiência do usuário e analisar o tráfego do site. Você pode desativar os cookies nas configurações do seu navegador, mas isso pode afetar algumas funcionalidades do site.
A Intensive Ballet pode atualizar esta Política de Privacidade periodicamente. Quando isso ocorrer, as alterações serão publicadas nesta página. Recomendamos que você revise esta política regularmente para ficar ciente de como suas informações estão sendo tratadas.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre esta Política de Privacidade ou sobre o tratamento dos seus dados pessoais, entre em contato conosco através do WhatsApp ou pelo e-mail: hebertcaetano@hotmail.com